按你的身体数据，生成可执行的训练与饮食计划
注册后可云端同步打卡、饮食与计划
先选一套基础方案当起点，后续仍可微调天数和重心。热门玩法可选，但不是减脂必需。
当前：{{ obProfile.templateName || '自定义' }} · {{ goalLabel(obProfile.goalType) }}
可在模板基础上改训练模式、天数与特殊要求。
饮食协议：{{ dietProtocolLabel(obProfile.dietProtocol) }}
第二天再确认也行：比如早上选了高碳，实际没练，这里改准即可。
按你的目标执行 · 细节在「计划」里看
{{ report.periodLabel }} · {{ report.goalLabel || '' }}
下一步：{{ report.insight.nextFocus }}
本月 AI {{ report.aiQuota.used ?? 0 }}/{{ report.aiQuota.limit ?? 5 }} 次 （剩余 {{ report.aiQuota.remain }}）
{{ report.aiSummary }}
AI 解读为会员专属；当前为规则小结。
本月 AI 次数已用完；当前为规则小结。
AI 未配置；当前为规则小结。
{{ planStory }}
方案只是起点。按你能练几天、伤病和吃饭方式改这里，再保存重算。
方案是模板起点。点选后按该模板生成，天数、重心和饮食协议仍可在上方微调。标「基础」的可免费用，热门/进阶需会员。
按当天状态对照：练了用训练日，加班用加班日，完全休息用休息日。
拖左侧横条可排序，或用上下箭头。改完点保存。
每种训练日下面一行一个动作，保存后今日打卡可勾选。
点条目可改；下方可一键添加常用项。
解锁：热门/进阶方案 · 看板分析 · 饮食套 · 周计划/补剂编辑
不依赖推送：到点后打开型迹会提示。小程序端同样生效。